【温め習慣６つのリスト】
素敵な笑顔でお過ごしですか。
エシカルローザの角屋由華でございます。
温め習慣のおすすめリスト
今日は、前回お伝えした
“春を迎える前に整えたい心と肌のケア”の続編として、
日常でできる「温め習慣リスト」をお届けいたします。
特別なことより、続けられることを。
それが大人の揺らぎ肌にやさしい選択です。
温め習慣① 首・手首・足首を冷やさない
薄手でもよいので、
ストール・アームウォーマー・靴下などでくび元をふんわり。
体温を感じやすい場所を温めると、
“安心感”が生まれやすいといわれています。
温め習慣② 湯船は「短め＋継続」
長時間でなくて構いません。
・38～40℃くらいのやさしい温度
・10〜15分ほどを目安に
湯の温かさに身を委ね、呼吸が緩む感覚を味わってみてください。
温め習慣③ 温かい飲み物を“味わう”
ただ飲むのではなく、
香りを感じ、口の中に広がる温度を感じることがポイント。
この“味わう行為”が、心を落ち着けるきっかけになります。
温め習慣④ からだを「大きく」動かす
激しい運動でなくて大丈夫です。
・肩をぐるりと回す
・背伸びをして大きく息を吸う
・かかとの上げ下げ
“からだの内側が動き出す感覚”を思い出していきましょう。
温め習慣⑤ 優しいスキンケアタッチ
お手入れのときは、
こすらず・押し当てるように・ゆっくり
タオルドライもポンポンと。
“触れ方”は、心の温度にも影響すると言われています。
温め習慣⑥ デジタルデトックスを少しだけ
寝る前のスマホを10分短くするだけでもOK。
目と神経を休める時間は、翌朝の肌印象にもやさしいご褒美に。
今日のあなたが選ぶのは、
６つすべてではなくて構いません。
ひとつできたら、それで十分。
それが、自分を大切に扱うという“温め”そのものです。
次の季節を迎えるあなたの心と肌が、
ふんわりとほどけていきますように。
#温め習慣リスト #春待ち温活 #大人の揺らぎ肌ケア #こころとからだを温める #首手首足首ケア #ぬくもりのある暮らし #季節の変わり目対策 #エシカルローザ #角屋由華 #輝麗共創