【起床時間と無理のない運動】
素敵な笑顔でお過ごしでしょうか。
エシカルローザの角屋由華でございます。
体内時計は
私たちの毎日を静かに支えています。
就寝時間よりも“起床時間をそろえる意識” が
リズムづくりのヒントになるといわれています。
同じ時間に朝日を浴びる
それだけでも、一日のトーンは変わっていきます。
運動は「たくさん」より「心地よく」
息が弾みながらも会話できる程度のウォーキングを
1日30分・週3回ほど
そんな無理のないペースが、続けやすい目安になるでしょう。
肌もこころも、整えるのはやさしい選択の積み重ね。
今日の自分を、いたわる目で見つめてまいりましょう。
3日間ご一緒いただき、ありがとうございました。
大人の肌と心は、
完璧さではなく “ていねいさ” によって輝きを帯びていきます。
今日も、香りとやさしい睡眠に寄り添いながら、
凛としたあなたでお過ごしくださいませ。
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