【入眠前の「小さな儀式」】
素敵な笑顔でお過ごしですか？
エシカルローザの角屋由華でございます。
夜を迎える頃
交感神経の緊張をそっと手放し
副交感神経のリズムへと移ろう合図が必要になります。
それが 入眠儀式
・やさしい音楽
・肩や首をいたわるストレッチ
・香りを静かに楽しむ
・コップ一杯のお水
何でも構いません。
「これをすると眠る準備」と体が覚えていくことで、
気持ちが静かに整いやすくなるといわれています。
がんばらず、続けられることを。
大人の睡眠は、“上手に力を抜く知性”から生まれます。
明日は、
「起床時間と、無理のない運動との上品な関係」へと話を進めてまいりす。
朝の光とともに、新しい自分に会いに行きましょう。
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