食べて肌脳美人

【食べて肌脳美人】
素敵な笑顔でお過ごしですか？エシカルローザの角屋由華でございます。

秋は、食欲だけでなく“美容欲”も高まる季節

今日は、大人の揺らぎ肌と「脳の健やかさ」を守るための食生活セルフチェックをお届けします。
なぜ脳？と思う方もいるかもしれませんが、最新の研究では、肌のターンオーバーやうるおいを保つためには、脳の神経伝達物質が正常に働くことが不可欠だと分かっています。

つまり

美肌とクリアな思考は

同じ食卓からつくられるのです。

では、さっそくチェックしてみましょう。

あなたはいくつ「Yes」と答えられますか？

□ アジ・サバ・イワシなどの青魚をよく食べる（DHA・EPAは脳と肌の炎症ケアに◎）
□ 朝食は、ごはん＋味噌汁の和食派
□ ケーキより焼き芋派（自然の甘みで腸活も同時に）
□ 外食はハンバーガーより蕎麦屋を選ぶ
□ 好き嫌いが少ない
□ 食事中はテレビやスマホを見ない（消化・吸収力アップ）
□ 買い物の際、食品添加物を必ずチェックする
□ 朝ごはんを必ず摂る
□ 豆・豆腐・おから・納豆などの豆製品をよく食べる（植物性タンパクとイソフラボンで肌ハリUP）
□ お菓子の買い置きをしない
□ 栄養バランスを意識している
□ タバコやお酒を控えている
□ 水分補給は水がメイン。カフェインは1日1杯まで
□ 野菜を毎食たっぷり食べる
□ 和食を好む

判定結果

• 12〜15個：脳も肌も理想的！このペースをキープして。

• 8〜11個：とても優秀。さらに旬の食材や発酵食品でレベルアップを。

• 4〜7個：美味しさ優先タイプ。肌や脳のパフォーマンス向上には改善を。

• 0〜3個：お肌も脳もSOS状態。まずは一つずつYesを増やしていきましょう。

ポイント：揺らぎ肌の回復は「外側ケア×内側ケア」の両輪。秋は腸を整え、脳の栄養となるオメガ3脂肪酸や抗酸化野菜をたっぷり摂って、内からの美を育てましょう。

明日の続編もお楽しみに♪

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