【癒し漢方と運動でPMS対策】
素敵な笑顔でお過ごしですか？
いつもご覧いただき心よりありがとうございます。
エシカルローザの角屋由華でございます。
生理前の不調、やさしく癒すセルフケア
PMSによる心と体の不調をやわらげるには、
「無理をしない」「頑張りすぎない」ことが基本ですが、
内側から整えるサポートアイテムも心強い味方です。
近年注目されているのが
漢方薬や自然療法によるケア
体質に合わせて
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カミショウヨウサン（加味逍遙散）
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ケイシブクリョウガン（桂枝茯苓丸）
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ヨクカンサン（抑肝散）
などが処方されることもあります。
これは、東洋医学の「気・血・水」の流れに着目して、体のめぐりを整えるもの。
また、腰まわりの筋肉をほぐすストレッチや、深い呼吸を意識するマインドフルネスもおすすめ。
最近ではCBDオイルを取り入れたリラックス法や、腸内環境を整える食事改善もPMS軽減に効果があると話題です。
PMS対策三か条、覚えておきましょう
① 自分の周期を知って、スケジュールにゆとりを。
② 家事も仕事も、完璧を目指さない。
③ 家族や同僚に、ちょっとだけ甘えてみる。
「私には私のリズムがある」
そう受け止めることで、もっと軽やかな毎日へつながります。
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