【朝のルーティンで気分をリセット】
素敵な笑顔でお過ごしでしょうか？エシカルローザの角屋由華でございます。いつもご覧いただき心より感謝申し上げます。
新生活に慣れてきた5月は、「なんとなくやる気が出ない」「朝起きるのがつらい」「気分が落ち込む」 というプチ不調が出やすい時期。こういった5月病は、自律神経のバランスが崩れることが原因の1つ。そこで、今日から5日間かけて
「5月病」を無理なく防ぐための対策
を紹介します！
朝の過ごし方を整えるだけで、1日の気分が大きく変わります。例えば…
1．朝日を浴びる
→ 太陽の光を浴びると「セロトニン」（幸せホルモン）が分泌され、気分が安定すると言われています。5分浴びるだけでも◎。
2．軽くストレッチ
→ 肩や首をほぐすだけでも血流がよくなり、スッキリ目覚めることができます。
3．朝ごはんを食べる
→ ご飯やフルーツなどでエネルギーチャージ！ハーブティーや白湯などの温かい飲み物を飲むことで、胃腸を優しく目覚めさせるとなお◎！
これ以外にも
二度寝防止のために「カーテンを開けて寝る」のもおすすめします。また、ストレッチやラジオ体操で「朝に体を動かす習慣」を作ると、自然とやる気が出ます。1つでもいいので、生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
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