【砂糖で食欲コントロール⁉】
素敵な笑顔でお過ごしでしょうか？エシカルローザの角屋由華でございます。いつもご覧いただき心より感謝申し上げます。
大人のための“砂糖ミルクダイエット
〜無理なく食欲コントロール〜
食事の量を無理なくコントロールし、心も穏やかに整える方法として、**「砂糖ミルクダイエット」**が注目されています。これは、食前に少量の甘みを摂ることで食欲を抑え、食事の量を自然に減らすというシンプルな習慣です。
基本の取り入れ方
ミルク（温・冷どちらでもOK） 1杯
砂糖 小さじ1〜2杯（蜂蜜・ガムシロップでも代用可）
食前15〜20分前 に飲む
これにより、脳が「エネルギーが入ってきた」と認識し、過度な空腹感を和らげることで、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。
砂糖ミルクのうれしい効果
食欲コントロール → 食事の満足度を高め、量を自然に調整
便秘対策 → 腸をやさしく刺激し、お通じをサポート
イライラ予防 → 甘みがリラックスを促し、ストレス軽減
代用するなら…？
黒砂糖 → ミネラル豊富ですが、満足感を得るまで約1時間かかるため、食前には不向き
オリゴ糖 → ブドウ糖に分解されず血糖値が上がりにくいため、食欲抑制の目的には不向き
「ダイエット」と聞くと、食事を減らすことに意識が向きがちですが、大切なのは無理なく、心地よく続けられること。自分の体と対話しながら、ちょっとした工夫で“食べる楽しみ”を大切にしつつ、美しく健康的なライフスタイルを目指してみませんか？
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