【“綺麗”は内側から】
素敵な笑顔でお過ごしでしょうか？エシカルローザの角屋由華でございます。いつもご覧いただき心より感謝申し上げます。
春にできるスキンケアを紹介して早5日目！最終日である本日は「インナーケア」がテーマです。
肌のゆらぎを防ぐためには、外側だけでなく内側からのケアも重要です。体内の健康がお肌の調子にも大きく影響しますよ。
Point 1 バランスの良い食事
お肌の健康を保つためには、ビタミンC、ビタミンE、鉄分を意識した食事を心がけましょう。ビタミンはお肌の明るさや若々しさを保つ役割があります。鉄分は結構を良くし、お肌に必要な栄養素を届けてくれます。柑橘類やナッツ類、ほうれん草などの食材を積極的に摂取することで、肌の抵抗力を高めることができます。
Point 2 腸内環境を整える
腸内環境が乱れると、肌荒れやニキビの原因となることがあります。腸内フローラのバランスを整えるために、発酵食品（ヨーグルト、納豆、キムチなど）や食物繊維（野菜、海藻、豆類）を積極的に摂取しましょう。腸内が整うことで、肌のターンオーバーも正常になり、より健康的な肌が育ちます。また、腸内環境が良好であると、免疫力も向上し、春の肌トラブルを防ぐことができます。
5日間かけて、春にできるスキンケアを紹介してきました。外側からのスキンケアはもちろんですが、体の内側からもアプローチすることで、お肌のトラブルを防ぎ、満開の花にも負けない綺麗な笑顔でお過ごしください♪
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