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内側から保湿!冬の美肌食材

内側から保湿!冬の美肌食材
素敵な笑顔でお過ごしでしょうか?エシカルローザ角屋由華でございます。いつもご覧いただき心より感謝申し上げます。
昨日から、お肌を整える効果的な食事術を紹介してきました。2日目の本日紹介するのは、お肌を内側から保湿する、「冬の美肌メニュー」です!特に乾燥肌でお悩みの方は必見ですよ👀
乾燥肌の改善には、腸内環境を整えることが大切です。腸内環境を整えるには、乳酸菌といった善玉菌を多く含む発酵食品がおすすめです。ただ、善玉菌を摂るだけでは足りないんです。善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖も一緒に食べてあげることで、腸内で善玉菌が増えて、いっそう美肌効果が期待できます。朝ご飯にワカメとタマネギのお味噌汁や納豆を取り入れるのも良いですね。
お肌の弾力を生み出してくれるコラーゲンとエラスチンは、手羽先や軟骨、魚の皮といった食べ物に含まれています。
セラミドを摂取することも1つの方法です。生芋こんにゃくを100g食べると、1日に必要な量のセラミドを補えますよ。
他にも、卵やレバー、豚肉、トマトジュース、牡蠣、大豆食品などが、綺麗なお肌を作り、ターンオーバーを正常に保ち、老化を防いでくれます。こういった食材を積極的に取り入れて、乾燥知らずのお肌を目指しましょう!
明日は、乾燥対策に効果的なスーパーフードを紹介するので、お楽しみに♪

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▲内側から保湿!冬の美肌食材

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