【肌を潤す!冬に食べたい栄養素】
素敵な笑顔でお過ごしでしょうか?エシカルローザの角屋由華でございます。いつもご覧いただき心より感謝申し上げます。
「肌は内臓の鏡」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?綺麗なお肌になるには、腸内環境を整えてお肌のターンオーバーを促進するインナーケアも必要なんです。そこで、今日から3日間かけて、お肌を整える効果的な食事術を紹介します。
今日のテーマは「冬に食べたい栄養素」!
身体に必要な栄養素は、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、食物繊維の6つです。
タンパク質はお肌のハリや弾力を保つコラーゲンを生み出す担当です。また、脂質の中でも、不飽和脂肪酸や必須脂肪酸は肌荒れを予防する効果が期待できます。ビタミンは、A,C,Eの3つを摂ることで、潤いのある若々しいお肌になれる効果があります。ミネラルの中でも亜鉛は、お肌のターンオーバーを促進するなど、栄養素によって違った役割をしてくれます。
暴飲暴食のような生活リズムの乱れは、かえってお肌のトラブルの原因になってしまうので、毎日いろいろな食べ物を少しずつ食べ、身体に必要な栄養素をバランスよく摂ることが大切ですよ。
明日は、お肌を内側から保湿する「美肌食材」を紹介するので、お楽しみに♪

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