角屋由華セミナー · 2024/04/09

健康寿命を延ばす7つの習慣その3

【健康寿命を延ばす7つの習慣その3】

おはようございます。いつもお読みいただきありがとうございます。輝麗共創請負人の角屋由華でございます。

美と健康の基本を3回にわたってアップいたします。3回目の本日は、健康寿命を延ばす7つの習慣を後編です。

5. 適正体重を維持する

肥満は生活習慣病のリスクを高めます。

社会人1年生のポイント

・カロリー計算アプリを活用する

・自炊する機会を増やす

・運動習慣と合わせて取り組む

6. 毎日朝食を食べる

朝食を抜くと、午前中の集中力が低下します。

社会人1年生のポイント

・前日の夜に準備しておく

・簡単な朝食でも良いので必ず食べる

・時間がない場合は、ヨーグルトやバナナなど

7. 不必要な間食をしない

間食はカロリー過多の原因になります。

社会人1年生のポイント

・間食する場合は、ナッツやヨーグルトなど

・デスクに間食を置かない

・水分補給をしっかり行う

これらの習慣を全て実践するのは難しいかもしれませんが、まずはひとつから始めてみましょう。

習慣化することで、健康寿命を延ばし、100年時代を健康に過ごすことができるようになります。

健康的な生活習慣を身につけて、充実した社会人生活を送りましょう！

参考

▲健康寿命を延ばす7つの習慣その3

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